ガイド
ヘルスケアで片頭痛を記録する
あなたのiPhoneには、すでに健康の台帳があります — 睡眠、周期、ワークアウト、そして頭痛も。うまく活用すれば、ヘルスケアは片頭痛日記を、体の他のデータと並ぶ記録へと、孤立した「調子の悪い日」のリストから変えてくれます。
ヘルスケアが頭痛について実際に保存していること
iOS 13.6以降、ヘルスケアアプリには症状のカテゴリーがあり、頭痛はその項目のひとつです。それぞれの頭痛の記録には時間帯と強さ（なし、軽度、中等度、重度）が付与され、歩数や睡眠と同じ暗号化された保管場所に保存されます。許可したアプリならどれでも、Appleが提供する端末内の健康データフレームワークであるHealthKitを通じて、これらの記録を読み書きできます。ここが静かに重要なポイントです — ヘルスケアは単なるアプリではなく、異なるツールが協調できる、権限で管理された共有データベースなのです。
一方、ヘルスケアは片頭痛日記のようには振る舞いません。そこに頭痛を記録するには、アプリを開き、症状の項目を探し、フォームに入力する必要があります — 発作の最中の操作としては誰も想像しないものです。天気、気圧、トリガー、服薬反応といった発作の文脈は一切記録されず、月あたりの頭痛日数を数えたり、そこからパターンを引き出したりもしません。これは臨床医の助手ではなく、あくまで書類の保管庫だと考えてください。
双方向同期が「囲い込み」に勝る理由
多くのトラッカーは、あなたの記録を自分たちのものとして扱います。データは入るだけで、出てくるのはスクリーンショットくらいです。HealthKitと双方向で同期する日記は、これとは違う振る舞いをします。日記に記録した発作は正式な頭痛の記録としてヘルスケアに書き込まれ、あなたの健康履歴の恒久的な一部になります。そして、ヘルスケアアプリに直接入力された、あるいは何年も前に同じくHealthKitに書き込む別のトラッカーで記録された頭痛の記録は、日記側にも流れ込み、ひとつの画面で完全な履歴を確認できます。
実際のメリットは、見た目以上に大きなものです。あなたの記録は特定のアプリより長生きします — 3年後にツールを乗り換えても、頭痛の履歴はついてきます。何も孤立させません。パートナーアプリ、臨床医が勧めるツール、ヘルスケアアプリ本体、すべてが同じ真実を見ることになります。Dimは最初から双方向で同期しており、3タップで記録した発作は自動でヘルスケアに反映され、Dim導入前の頭痛の記録も、何ひとつ打ち直すことなくDimに表示されます。
HealthKitの権限は細かく設定でき、いつでも取り消せます。たとえば睡眠の読み取りは許可し、周期データは拒否するといったように、データの種類ごとに、アプリが読み書きできる範囲をあなたが決めます。そしていつでも設定でその判断を変更できます。アプリは、あなたが許可した以上のものを決して見ることはありません。
睡眠：無料で手に入る文脈
すでにヘルスケアに蓄積されているデータの中で、片頭痛日記にとってもっとも価値があるのが睡眠です。睡眠の乱れはもっともよく報告される発作のトリガーのひとつで、American Migraine Foundationは、この関係は双方向に働き、短い睡眠も寝すぎもどちらも関与し得ると指摘しています。Apple Watchを使っている、あるいは睡眠記録アプリを利用しているなら、何か月分もの夜間データがすでに、あなたの追加の労力なしに記録されています。足りないのは、その接続です。睡眠のデータはある場所に、発作の記録は別の場所にあり、朝6時に頭痛が始まりつつあるときに両者を突き合わせる人は誰もいません。
同期された日記は、その隙間を機械的に埋めてくれます。Dimで発作を記録すると、前夜の睡眠をヘルスケアから読み取り、自動で取得した現地の天気、気温、気圧とともにその記録に添付します。数か月経つと、「片頭痛の前は睡眠が悪い気がする」という漠然とした感覚ではなく、発作の夜の睡眠と普段の夜の睡眠を実際に比較できるようになります。この関係について研究が示すことは、睡眠と片頭痛のページで詳しく解説しています。
プライバシー：端末内でのやり取りが意味すること
健康データには明快な答えが必要なので、率直に説明します。HealthKitのやり取りはすべてあなたのiPhoneの中で完結します。Dimが睡眠の記録を読み込んだり、頭痛の記録を書き込んだりするとき、それはアプリと端末上の暗号化されたヘルスケアの保管場所との間の会話であり、誰かのサーバーとの往復ではありません。Apple自身の保護もその上に重なります。健康データはiPhone上で暗号化されており、二要素認証を有効にしていればiCloud上でもエンドツーエンドで暗号化されます — つまりApple自身もそれを読むことはできません。
Dimはさらにシンプルな保証を加えます。あなたのデータが行き着く先がどこにもないということです。このアプリにはアカウントの仕組みも、広告も、解析データの仲介業者もなく、何も販売されません。あなたの日記は端末上とあなた自身のプライベートなiCloudに存在し、あなたが選んで書き出したとき — たとえば神経内科医のためのPDFレポートとして — 以外は外に出ることがありません。片頭痛の履歴は医療記録です。それはあなたが動かすときだけ、動くべきです。
簡単な回答
このためにApple Watchは必要ですか？
いいえ。HealthKitとの同期はiPhoneだけで動作します。Watchがあれば自動での睡眠記録や手首からの記録が加わりますが、双方向の頭痛同期と文脈の取得は、Watchなしでも機能します。
他のアプリに記録していた過去の頭痛の記録はDimに表示されますか？
そのアプリがヘルスケアに書き込んでいた場合は表示されます。Dimに頭痛データへの読み取りアクセスを許可すれば、既存の記録が新しい記録と並んで日記に表示されます。
あとからDimのヘルスケアへのアクセスを取り消せますか？
はい、いつでも、データの種類ごとに、iPhoneの設定のヘルスケアの項目から可能です。日記自体は動き続け、取り消したデータのやり取りだけが止まります。
ヘルスケアと会話する日記
Dimは頭痛をヘルスケアと双方向で同期し、前夜の睡眠を記録のたびに自動で取り込みます — すべて端末内で完結し、アカウントは不要です。
アカウント不要 · 広告なし · データ販売なし