Desencadenantes de la migraña

Los desencadenantes, uno por uno.

Todo el mundo te dirá qué desencadena las migrañas. La evidencia es más enredada: la mayoría de los desencadenantes «conocidos» afectan a unas personas y a otras no, y la única forma de saber cuáles son los tuyos es registrar las crisis junto a su contexto real. Esto es lo que la investigación dice de cada sospechoso, y cómo comprobarlo por tu cuenta.

Presión barométricaPor qué la caída de presión dispara crisis, qué magnitud de descenso importa y cómo confirmar si es uno de los tuyos. Cambios de tiempoCalor, humedad, tormentas y viento, y por qué el clima es tan difícil de separar de todo lo demás. SueñoDormir poco y dormir de más cuentan por igual. Horarios irregulares, migrañas de fin de semana y el sueño como tu umbral. EstrésLa acumulación… y la famosa migraña de descompresión que llega cuando el estrés por fin termina. AlcoholLa fama del vino tinto frente a la evidencia, y las dos ventanas de tiempo distintas que pueden seguir las crisis. CafeínaDesencadenante, tratamiento o ambas cosas: cefalea por abstinencia, exceso y el argumento a favor de la constancia. AlimentosQueso curado, carnes procesadas, chocolate… y por qué los diarios de comida producen tantos falsos positivos. Hormonas y migraña menstrualLa ventana de caída de estrógenos, los patrones perimenstruales y lo que revela un registro que tiene en cuenta el ciclo. DeshidrataciónUn desencadenante modesto pero constante, sobre todo combinado con calor y esfuerzo. Luz y fotofobiaLa luz como síntoma y desencadenante: pantallas, parpadeo, reflejos y por qué las interfaces oscuras importan en plena crisis. Ejercicio y esfuerzoCrisis provocadas por el esfuerzo frente al ejercicio como prevención, y cuándo una primera cefalea por esfuerzo requiere médico.

Dim es un diario, no un producto sanitario. Estos artículos son información general, no consejo médico. Consulta siempre a un profesional sanitario cualificado sobre tu salud.