Plantillas gratuitas para registrar la migraña
Elige una ficha según lo que quieras registrar. Rellénala aquí, descarga un CSV para tu hoja de cálculo o imprime una copia en blanco. No necesitas cuenta ni la app Dim.
¿No sabes por dónde empezar?
Diario de migraña para imprimir: plantilla gratuita
Un diario sencillo para lo esencial. Rellénalo en línea o descarga un PDF en blanco de una página para imprimir.
Hoja A4 en blanco · sin cuenta · imprime las copias que necesites
Registrar una crisis
Diario de migraña para imprimir: plantilla gratuitaAnota fecha, dolor, síntomas y medicación.Cronología de migraña: dolor y recuperaciónSepara los sucesos anteriores al dolor, el dolor y la recuperación.Escala de dolor de migraña: valoraciones coherentesUsa siempre la misma escala y añade una actividad concreta.Lista de síntomas para el diario de migrañaDescribe lo que notas con tus palabras y sus horarios.Registro de medicación para la migrañaApunta el nombre, la cantidad realmente tomada y la hora.
Explorar tu rutina
Diario de sueño y migrañaRegistra horarios de sueño junto a una nota diaria de dolor.Tiempo atmosférico y migraña: registro de presiónAnota fuente meteorológica, lugar y hora junto a los síntomas.Diario de migraña y ciclo menstrualSitúa fechas de dolor junto a las de sangrado.Diario de alimentación y migrañaRegistra comidas, horarios y contexto junto al dolor.Viajes y migraña: diario con zonas horariasAñade hora local y zona horaria para entender sueño, síntomas y medicación al volver del viaje.
Preparar y revisar
Resumen mensual de migraña: ficha de revisiónResume solo el periodo que has documentado.Migraña y trabajo: registro del impactoDescribe consecuencias en trabajo, estudios o cuidados.Revisión del tratamiento de migraña: prepara la consultaOrganiza observaciones sobre un tratamiento ya prescrito: periodo, plan actual y dudas.Preguntas sobre migraña: planificador para consultaElige tus preguntas principales y un ejemplo del diario para cada una.Diario de migraña en hoja de cálculo: CSV gratuitoDescarga filas vacías o tus entradas para Numbers, Excel u otro editor compatible.