Modèles gratuits de journal de migraine
Choisissez une fiche selon votre question. Remplissez-la ici, téléchargez un CSV pour votre tableur ou imprimez un exemplaire vierge. Aucun compte ni application nécessaire.
Par où commencer ?
Journal de migraine à imprimer : modèle gratuit
Un journal simple pour l’essentiel. Remplissez-le en ligne ou téléchargez un PDF vierge d’une page à imprimer.
Feuille A4 vierge · sans compte · à imprimer autant que nécessaire
Noter une crise
Journal de migraine à imprimer : modèle gratuitNotez la date, la douleur, les symptômes et les médicaments pris.Chronologie d'une crise : douleur et récupérationDistinguez les événements avant la douleur, pendant et après.Échelle de douleur migraineuse : garder un repère constantUtilisez toujours la même échelle et ajoutez une activité concrète.Symptômes de migraine : fiche d'observationDécrivez les symptômes avec vos mots et leur horaire.Suivi des médicaments contre la migraineConsignez le nom, la quantité réellement prise et l'heure.
Observer le quotidien
Journal du sommeil et de la migraineNotez les horaires de sommeil avec une observation quotidienne de céphalée.Météo et migraine : journal de pressionNotez source météo, lieu et heure à côté des symptômes.Journal de migraine et du cycle menstruelPlacez les dates de céphalée à côté des dates de saignement.Journal alimentaire et migraineNotez repas, horaires et contexte à côté des céphalées.Voyages et migraine : noter les fuseaux horairesAjoutez heure locale et fuseau pour relire sommeil, symptômes et prises de médicaments après le voyage.
Préparer et faire le point
Bilan mensuel de migraine : fiche de synthèseRésumez la période réellement documentée.Migraine au travail : noter les répercussionsDécrivez l'effet des symptômes sur le travail, les études ou l'aide à un proche.Traitement de la migraine : préparer le suiviRassemblez les observations sur un traitement déjà prescrit : période, plan actuel et questions.Questions sur la migraine : préparer la consultationChoisissez vos questions prioritaires et un exemple du journal pour chacune.Journal de migraine sur tableur : modèle CSV gratuitTéléchargez une fiche vierge ou vos entrées pour Numbers, Excel ou un autre tableur compatible.