Cara membuat catatan migrain yang benar-benar bisa dipakai
Mulailah dengan catatan yang sanggup Anda pertahankan: kapan gejala muncul, seberapa besar dampaknya, apa yang Anda minum, dan apa yang terjadi sesudahnya. Tambahkan detail jika itu membantu menjawab pertanyaan yang sudah Anda sepakati bersama tenaga medis Anda.
Di halaman ini
Catatan kecil adalah awal yang berguna
The Migraine Trust menyarankan agar catatan migrain dibuat sederhana. Waktu, tingkat keparahan, gejala, dan obat adalah dasar yang berguna. Gunakan deskripsi Anda sendiri yang jelas dan tandai jika suatu waktu hanya perkiraan.
- Mulai dan selesai: pisahkan sakit kepala dari gejala yang muncul lebih awal dan masa pemulihan sesudahnya.
- Dampak: apa yang bisa atau tidak bisa Anda lakukan, dengan skala yang konsisten.
- Obat: nama, jumlah, dan waktu minum, ditambah pengamatan Anda sesudahnya.
- Konteks: hanya detail tambahan yang wajar untuk terus Anda catat.
Contoh yang sudah diisi
Contoh ilustrasi: Senin, sakit kepala mulai sekitar pukul 14.00; berakhir pukul 20.00. Harus berhenti bekerja di depan layar. Detail obat dicatat pukul 14.30. Pukul 16.00, nyeri terasa kurang hebat; bisa makan. Rasa lelah berlanjut setelah nyeri kepala berhenti.
Contoh ini tidak merekomendasikan pengobatan apa pun dan tidak membuktikan bahwa pengobatan menyebabkan perbaikan. Contoh ini menunjukkan bagaimana penanda waktu dan pengamatan tentang kemampuan beraktivitas membuat percakapan berikutnya lebih spesifik. Biarkan perkiraan tetap ditandai sebagai perkiraan, alih-alih mengisi kekosongan dengan ketepatan yang dikarang.
Tinjau hari dan serangan secara terpisah
Satu episode yang berlangsung melewati tengah malam bisa jadi satu serangan, tetapi mencakup dua hari kalender. Ringkasan bulanan harus menyebutkan apa yang dihitungnya. Demikian pula, tiga dosis pada satu tanggal adalah tiga dosis, tetapi hanya satu hari penggunaan obat untuk obat tersebut.
Catat hari tanpa sakit kepala jika itu termasuk metode pencatatan yang sudah disepakati. Hari yang kosong bisa berarti “tidak ada catatan”, bukan “tidak ada gejala”. Perbedaan ini penting saat meninjau satu bulan dan mudah hilang dalam sebuah grafik.
Pilih format dan tinjau bersama
Coba catatan harian yang bisa dicetak, catatan obat, atau lembar tinjauan bulanan. Formulir ini bisa diisi di browser, diunduh sebagai CSV, dan dicetak. Isinya tidak tersimpan otomatis, jadi unduh atau cetak sebelum menutupnya.
Sepakati periode tinjauan dengan tenaga medis Anda. Jumlah tetap seperti 10 atau 15 serangan tidak menjamin adanya pola sebab-akibat, dan Anda tidak boleh menunda perawatan yang dibutuhkan hanya karena menunggu catatan selesai. Gunakan lembar pertanyaan untuk janji temu untuk mengubah pengamatan menjadi pertanyaan.