Slik fører du en migrenedagbok du faktisk kan bruke
Begynn med en oversikt du klarer å holde ved like: når symptomene kom, hvordan de påvirket deg, hva du tok og hva som skjedde etterpå. Legg til flere detaljer når det hjelper å svare på et spørsmål du og legen er blitt enige om.
På denne siden
En kort oppføring er en nyttig start
The Migraine Trust anbefaler å holde dagboken enkel. Tidspunkt, alvorlighetsgrad, symptomer og medisin er nyttig grunnleggende informasjon. Bruk dine egne tydelige beskrivelser, og noter når et tidspunkt er omtrentlig.
- Start og slutt: skill hodepinen fra tidligere symptomer og senere bedring.
- Innvirkning: hva du klarte eller ikke klarte å gjøre, målt med en konsekvent skala.
- Medisin: navn, mengde og tidspunkt, pluss hva du observerte etterpå.
- Kontekst: bare de ekstra detaljene du rimelig kan holde ved like.
Utfylt eksempel
Eksempel på oppføring: Mandag, hodepinen startet omtrent kl. 14:00; sluttet 20:00. Måtte slutte med skjermarbeid. Medisindetaljer registrert 14:30. Kl. 16:00 føltes smerten mindre intens; klarte å spise. Trettheten fortsatte etter at hodepinen hadde gitt seg.
Eksempelet anbefaler ingen behandling og beviser ikke at behandlingen førte til bedringen. Det viser hvordan tidspunkter og observasjoner av funksjon gjør en senere samtale mer konkret. Merk et anslag som et anslag i stedet for å fylle hull med oppdiktet presisjon.
Gå gjennom dager og anfall hver for seg
En episode som varer over midnatt, kan være ett anfall, men omfatte to kalenderdager. Et månedlig sammendrag bør si hva det teller. På samme måte er tre doser på én dato tre doser, men én dag med medisinbruk for den medisinen.
Registrer hodepinefrie dager hvis det er en del av dagbokmetoden dere har avtalt. En tom dag kan bety «ingen oppføring», ikke «ingen symptomer». Disse skillene betyr noe når du går gjennom en måned, og de forsvinner lett i et diagram.
Velg et format og gå gjennom det sammen
Prøv den daglige dagboken til utskrift, medisinloggen eller skjemaet for månedlig gjennomgang. Skjemaene kan fylles ut i nettleseren, lastes ned som CSV og skrives ut. De lagres ikke automatisk, så last ned eller skriv ut før du lukker.
Avtal en gjennomgangsperiode med legen. Et fast antall, for eksempel 10 eller 15 anfall, garanterer ikke et årsaksmønster, og du bør ikke utsette nødvendig hjelp mens du venter på å fullføre en dagbok. Bruk skjemaet med spørsmål til legetimen for å gjøre observasjoner om til spørsmål.