Sådan fører du en migrænedagbog, du faktisk kan bruge
Start med noget, du kan holde ved lige: hvornår symptomerne kom, hvordan de påvirkede dig, hvad du tog, og hvad der skete bagefter. Tilføj flere detaljer, når det hjælper med at besvare et spørgsmål, du og din læge er blevet enige om.
På denne side
En kort registrering er en god start
The Migraine Trust anbefaler at holde dagbogen enkel. Tidspunkt, sværhedsgrad, symptomer og medicin er nyttige grundoplysninger. Brug dine egne klare beskrivelser, og notér, når et tidspunkt er omtrentligt.
- Start og slut: adskil hovedpinen fra tidligere symptomer og senere restitution.
- Påvirkning: hvad du kunne og ikke kunne gøre, vurderet på en ensartet skala.
- Medicin: navn, mængde og tidspunkt, plus din observation bagefter.
- Kontekst: kun de ekstra detaljer, du realistisk kan holde ved lige.
Udfyldt eksempel
Eksempel til illustration: Mandag, hovedpinen begyndte ca. kl. 14:00; sluttede 20:00. Måtte stoppe skærmarbejde. Medicinoplysninger noteret kl. 14:30. Kl. 16:00 føltes smerten mindre intens; kunne spise. Trætheden fortsatte, efter at hovedpinen var holdt op.
Eksemplet anbefaler ikke en behandling og beviser ikke, at behandlingen gav bedringen. Det viser, hvordan tidsstempler og observationer af funktionsevne gør en senere samtale mere konkret. Markér et skøn som et skøn i stedet for at udfylde huller med opdigtet præcision.
Gennemgå dage og anfald hver for sig
En episode, der går hen over midnat, kan være ét anfald, men omfatte to kalenderdage. En månedsopsummering bør angive, hvad den tæller. På samme måde er tre doser på én dato tre doser, men kun én dag med brug af den pågældende medicin.
Notér hovedpinefri dage, hvis de er en del af den dagbogsmetode, I har aftalt. En tom dag kan betyde ”ingen registrering”, ikke ”ingen symptomer”. Disse forskelle betyder noget, når du gennemgår en måned, og de går let tabt i et diagram.
Vælg et format, og gennemgå det sammen
Prøv den daglige dagbog til print, medicinloggen eller skemaet til månedlig gennemgang. Skemaerne kan udfyldes i browseren, downloades som CSV og udskrives. De gemmes ikke automatisk, så download eller udskriv, før du lukker.
Aftal en gennemgangsperiode med din læge. Et fast antal som 10 eller 15 anfald garanterer ikke et årsagsmønster, og du bør ikke udskyde nødvendig behandling, mens du venter på at gøre en dagbog færdig. Brug skemaet med spørgsmål til lægebesøget til at gøre observationer til spørgsmål.