Så för du en migrändagbok som du faktiskt kan använda
Börja med något du orkar hålla igång: när symtomen kom, hur de påverkade dig, vad du tog och vad som hände sedan. Lägg till detaljer när de hjälper till att besvara en fråga som du och din läkare har kommit överens om.
På den här sidan
En kort post är en bra början
The Migraine Trust rekommenderar att dagboken hålls enkel. Tidpunkt, svårighetsgrad, symtom och läkemedel är användbara grunder. Använd dina egna tydliga beskrivningar och notera när en tid är ungefärlig.
- Början och slut: skilj huvudvärken från tidigare symtom och senare återhämtning.
- Påverkan: vad du kunde eller inte kunde göra, enligt en och samma skala.
- Läkemedel: namn, mängd och tidpunkt, plus vad du märkte efteråt.
- Sammanhang: bara de extra detaljer du rimligen orkar hålla igång.
Ifyllt exempel
Exempel på post: Måndag, huvudvärken började omkring 14:00 och upphörde 20:00. Behövde avbryta skärmarbetet. Läkemedel antecknat 14:30. Klockan 16:00 kändes smärtan mindre intensiv; kunde äta. Tröttheten fanns kvar efter att huvudvärken upphört.
Exemplet rekommenderar ingen behandling och bevisar inte att behandlingen orsakade förbättringen. Det visar hur tidpunkter och observationer av vad du klarade av gör ett senare samtal mer konkret. Märk en uppskattning som uppskattning i stället för att fylla luckor med påhittad precision.
Gå igenom dagar och anfall var för sig
Ett anfall som pågår över midnatt kan vara ett enda anfall men omfatta två kalenderdagar. En månadssammanfattning bör tala om vad den räknar. På samma sätt är tre doser samma datum tre doser men en dag med användning av det läkemedlet.
Anteckna huvudvärksfria dagar om det ingår i den dagboksmetod ni har kommit överens om. En tom dag kan betyda ”ingen anteckning”, inte ”inga symtom”. De här skillnaderna spelar roll när du går igenom en månad och försvinner lätt i ett diagram.
Välj ett format och gå igenom det tillsammans
Prova dagboken att skriva ut, läkemedelsloggen eller månadsöversikten. Formulären kan fyllas i i webbläsaren, laddas ner som CSV och skrivas ut. De sparas inte automatiskt, så ladda ner eller skriv ut innan du stänger.
Kom överens med din läkare om en period att utvärdera. Ett fast antal, som 10 eller 15 anfall, garanterar inte att ett orsakssamband syns, och du ska inte skjuta upp vård du behöver medan du väntar på att dagboken ska bli klar. Använd frågeformuläret inför besöket för att göra om observationer till frågor.