Migrändagbok att skriva ut (PDF): gratis mall
Använd en rad per dag för att skriva in smärta, symtom och vad du tog. En dagbok på papper kan vara till hjälp när det känns jobbigt att titta på en skärm. Du kan skriva ut mallen tom eller fylla i den innan du sparar en PDF.
Ladda ner mallen
Gratis och tom, inget konto. Öppnas i Excel, Apple Numbers och Google Kalkylark; PDF:en skrivs ut på A4 eller US Letter. Kalkylarket har rullgardinslistor och en månadsöversikt som räknar huvudvärks- och läkemedelsdagar automatiskt.
Ditt arbetsblad
Det du skriver stannar i den här fliken. Inget skickas till Dim eller sparas automatiskt. Ladda ner innan du stänger eller laddar om sidan. Undvik namn och andra personuppgifter om du tänker dela filen.
Så använder du arbetsbladet
- Välj ett startdatum och förvara bladet där det är lätt att nå.
- Skriv ner det du vet; märk osäkra tider som ungefärliga.
- Ta med bladet till ditt läkarbesök tillsammans med din viktigaste fråga.
Ta med dagar utan huvudvärk så att en tom rad inte tolkas som en smärtfri dag. En dagbok är ett stöd för samtalet; den kan inte fastställa en diagnos.
Källor och avgränsning
Riktlinjerna nedan stöder att man för en symtomhistorik. Arbetsbladets upplägg och exempel är våra egna; de är inte validerade kliniska frågeformulär.
Detta är ett arbetsblad för att hålla ordning, inte ett diagnostiskt test eller en behandlingsrekommendation. Ta upp nya, förändrade eller oroande symtom med vårdpersonal. Vänta inte med att söka vård tills dagboken är ifylld.