Migrænedagbog til print (PDF): gratis skabelon
Brug én række pr. dag til at notere smerter, symptomer og hvad du har taget. En dagbog på papir kan være nyttig, når det føles svært at se på en skærm. Du kan udskrive skabelonen tom eller udfylde den, før du gemmer en PDF.
Download skabelonen
Gratis og tom, ingen konto. Åbner i Excel, Apple Numbers og Google Sheets; PDF’en udskrives på A4 eller US Letter. Regnearket har rullelister og en månedsoversigt, der tæller hovedpine- og medicindage automatisk.
Dit skema
Det, du skriver, bliver i denne fane. Intet sendes til Dim eller gemmes automatisk. Download, før du lukker eller genindlæser siden. Undgå navne eller andre personoplysninger, hvis du vil dele filen.
Sådan bruger du skemaet
- Vælg en startdato, og læg arket et sted, hvor det er nemt at få fat i.
- Notér det, du ved; markér usikre tidspunkter som omtrentlige.
- Tag arket med til dit lægebesøg sammen med dit vigtigste spørgsmål.
Tag også dage uden hovedpine med, så et tomt felt ikke bliver opfattet som en smertefri dag. En dagbog understøtter en samtale; den kan ikke stille en diagnose.
Kilder og afgrænsning
Vejledningen nedenfor understøtter det at føre en symptomhistorik. Skemaets layout og eksempler er vores egne; de er ikke validerede kliniske spørgeskemaer.
Dette er et skema til at holde orden på oplysninger, ikke en diagnostisk test eller en behandlingsanbefaling. Tal med en læge om nye, ændrede eller bekymrende symptomer. Vent ikke med at søge hjælp, til du har udfyldt en dagbog.