Reise- og migrenedagbok: hold tidssonene synlige
Reiser kan gjøre en dagbok vanskelig å lese når lokal tid endrer seg. Registrer lokal dato og tidssone, slik at symptomer, søvn og medisinbruk fortsatt er forståelige etter turen.
Last ned malen
Gratis og tom, ingen konto. Åpnes i Excel, Apple Numbers og Google Regneark; PDF-en skrives ut på A4 eller US Letter. Regnearket har de samme kolonnene, klare til utfylling, med nedtrekkslister der de hjelper.
Ditt skjema
Det du skriver, blir værende i denne fanen. Ingenting sendes til Dim eller lagres automatisk. Last ned før du lukker eller oppdaterer siden. Unngå navn eller andre personopplysninger hvis du har tenkt å dele filen.
Slik bruker du skjemaet
- Merk hver oppføring med lokal tid og tidssone.
- Registrer endringer i søvn og måltider som kontekst, ikke som fastslåtte årsaker.
- Noter spørsmålene du trenger svar på før neste reise.
Noter den opprinnelige tidssonen i stedet for å regne om usikre tidspunkter uten å si fra. Skjemaet gir ikke råd om hvordan du bør endre tidspunktet for medisiner på reise; spør apoteket eller legen.
Kilder og omfang
Veiledningen nedenfor støtter det å føre en symptomhistorikk. Oppsettet og eksemplene i skjemaet er våre egne; de er ikke validerte kliniske spørreskjemaer.
Dette er et skjema for å organisere informasjon, ikke en diagnostisk test eller en behandlingsanbefaling. Snakk med helsepersonell om nye, endrede eller bekymringsfulle symptomer. Ikke vent med å søke hjelp til dagboken er ferdig utfylt.