Mat- och migrändagbok: observera utan att gissa
Skriv ner måltidstider och relevant sammanhang tillsammans med huvudvärksanteckningar. Dagboken hjälper dig att beskriva ett möjligt mönster utan att peka ut ett livsmedel som bevisad utlösande faktor efter ett enda anfall.
Ladda ner mallen
Gratis och tom, inget konto. Öppnas i Excel, Apple Numbers och Google Kalkylark; PDF:en skrivs ut på A4 eller US Letter. Kalkylarket har samma kolumner, redo att fylla i, med rullgardinslistor där de hjälper.
Ditt arbetsblad
Det du skriver stannar i den här fliken. Inget skickas till Dim eller sparas automatiskt. Ladda ner innan du stänger eller laddar om sidan. Undvik namn och andra personuppgifter om du tänker dela filen.
Så använder du arbetsbladet
- Anteckna måltider och drycker med ungefärliga tider.
- Lägg till när huvudvärken började, inte bara vilken dag.
- Diskutera återkommande farhågor innan du gör begränsande förändringar.
Ta med vanliga måltider på dagar utan symtom. Sömn, uteblivna måltider, stress och läkemedel kan förändras samtidigt. Undvik omfattande kostbegränsningar som bara bygger på detta arbetsblad.
Källor och avgränsning
Riktlinjerna nedan stöder att man för en symtomhistorik. Arbetsbladets upplägg och exempel är våra egna; de är inte validerade kliniska frågeformulär.
Detta är ett arbetsblad för att hålla ordning, inte ett diagnostiskt test eller en behandlingsrekommendation. Ta upp nya, förändrade eller oroande symtom med vårdpersonal. Vänta inte med att söka vård tills dagboken är ifylld.