Mad- og migrænedagbog: observér uden at gætte
Skriv måltidstidspunkter og relevant kontekst ned sammen med noter om hovedpine. Dagbogen hjælper dig med at beskrive et muligt mønster uden at udpege en fødevare som en bevist udløsende faktor efter ét anfald.
Download skabelonen
Gratis og tom, ingen konto. Åbner i Excel, Apple Numbers og Google Sheets; PDF’en udskrives på A4 eller US Letter. Regnearket har de samme kolonner, klar til udfyldning, med rullelister hvor de hjælper.
Dit skema
Det, du skriver, bliver i denne fane. Intet sendes til Dim eller gemmes automatisk. Download, før du lukker eller genindlæser siden. Undgå navne eller andre personoplysninger, hvis du vil dele filen.
Sådan bruger du skemaet
- Notér måltider og drikke med omtrentlige tidspunkter.
- Tilføj, hvornår hovedpinen startede, ikke kun hvilken dag den kom.
- Drøft gentagne bekymringer, før du laver begrænsende ændringer i kosten.
Tag også almindelige måltider på dage uden symptomer med. Søvn, sprungne måltider, stress og medicin kan ændre sig samtidig. Undgå omfattende kostbegrænsninger alene på baggrund af dette skema.
Kilder og afgrænsning
Vejledningen nedenfor understøtter det at føre en symptomhistorik. Skemaets layout og eksempler er vores egne; de er ikke validerede kliniske spørgeskemaer.
Dette er et skema til at holde orden på oplysninger, ikke en diagnostisk test eller en behandlingsanbefaling. Tal med en læge om nye, ændrede eller bekymrende symptomer. Vent ikke med at søge hjælp, til du har udfyldt en dagbog.