يوميات الطعام والصداع النصفي: راقب دون تخمين
اكتب مواعيد الوجبات والسياق ذا الصلة إلى جانب ملاحظات الصداع. تساعدك هذه اليوميات على وصف نمط محتمل دون وصف طعام ما بأنه محفّز مُثبت بعد نوبة واحدة.
تنزيل هذا القالب
مجاني وفارغ ودون حساب. يفتح في Excel وApple Numbers وجداول بيانات Google؛ ويُطبع ملف PDF على A4 أو US Letter. يحتوي الجدول على الأعمدة نفسها جاهزة للتعبئة، مع قوائم منسدلة حيث تفيد.
نموذجك
تبقى مُدخلاتك في علامة التبويب هذه. لا يُرسل شيء مما تكتبه إلى Dim ولا يُحفظ تلقائياً. نزّل الملف قبل الإغلاق أو التحديث. تجنّب كتابة الأسماء أو أي بيانات تعريفية أخرى إذا كنت تنوي مشاركة الملف.
كيفية استخدام هذا النموذج
- سجّل الوجبات والمشروبات مع أوقاتها التقريبية.
- أضف وقت بدء الصداع، لا اليوم الذي حدث فيه فقط.
- ناقش المخاوف المتكررة قبل إجراء تغييرات تقييدية.
سجّل الوجبات العادية في الأيام الخالية من الأعراض أيضاً. قد يتغيّر النوم وتفويت الوجبات والتوتر والأدوية معاً. تجنّب القيود الغذائية الواسعة المبنية على هذا النموذج وحده.
المصادر والنطاق
تدعم الإرشادات أدناه الاحتفاظ بسجل للأعراض. تصميم النموذج والأمثلة من إعدادنا؛ وهي ليست استبيانات سريرية مُعتمدة.
هذا نموذج للتنظيم، وليس اختباراً تشخيصياً ولا توصية علاجية. ناقش الأعراض الجديدة أو المتغيّرة أو المقلقة مع مختص سريري. لا تنتظر إكمال اليوميات قبل طلب الرعاية.