Mat- og migrenedagbok: observer uten å gjette
Skriv ned måltidstider og relevant kontekst sammen med hodepinenotatene. Dagboken hjelper deg å beskrive et mulig mønster uten å stemple en matvare som en bevist utløsende faktor etter ett anfall.
Last ned malen
Gratis og tom, ingen konto. Åpnes i Excel, Apple Numbers og Google Regneark; PDF-en skrives ut på A4 eller US Letter. Regnearket har de samme kolonnene, klare til utfylling, med nedtrekkslister der de hjelper.
Ditt skjema
Det du skriver, blir værende i denne fanen. Ingenting sendes til Dim eller lagres automatisk. Last ned før du lukker eller oppdaterer siden. Unngå navn eller andre personopplysninger hvis du har tenkt å dele filen.
Slik bruker du skjemaet
- Registrer måltider og drikke med omtrentlige tidspunkter.
- Legg til når hodepinen startet, ikke bare hvilken dag den kom.
- Ta opp gjentatte bekymringer før du gjør begrensende endringer.
Ta med vanlige måltider på dager uten symptomer. Søvn, måltider du hopper over, stress og medisiner kan endre seg samtidig. Unngå omfattende kostbegrensninger basert bare på dette skjemaet.
Kilder og omfang
Veiledningen nedenfor støtter det å føre en symptomhistorikk. Oppsettet og eksemplene i skjemaet er våre egne; de er ikke validerte kliniske spørreskjemaer.
Dette er et skjema for å organisere informasjon, ikke en diagnostisk test eller en behandlingsanbefaling. Snakk med helsepersonell om nye, endrede eller bekymringsfulle symptomer. Ikke vent med å søke hjelp til dagboken er ferdig utfylt.