Apple Watch dan migrain: apa yang bisa dan tidak bisa dilakukannya

Mencatat dari pergelangan tangan

App bawaan Apple menawarkan dua cara untuk mencatat informasi terkait migrain di Watch:

• Pelacakan Siklus. Menurut Apple, Anda dapat mencatat gejala seperti sakit kepala di app Pelacakan Siklus; gejala itu muncul di log siklus di iPhone (Apple Support: Pelacakan Siklus). App ini dibuat untuk melacak siklus menstruasi, tetapi inilah satu-satunya app Apple di Watch yang menyebut sakit kepala.
• Pengobatan. Setelah Anda mengatur obat di Kesehatan di iPhone, app Pengobatan di Watch akan mengingatkan Anda dan mencatat dosis sesuai jadwal (Apple Support: pengobatan).

App catatan yang memiliki app Watch sendiri mengisi kekosongan ini: sekali ketuk untuk mencatat bahwa serangan telah dimulai, dengan detail ditambahkan nanti di iPhone. Panduan kami tentang mencatat migrain dari Apple Watch menjelaskan mengapa penanda waktu itu penting.

Tidur dan tanda vital semalaman

Jika Anda memakai Watch saat tidur, Watch memperkirakan waktu di setiap fase tidur dan memberikan skor tidur berdasarkan berapa lama Anda tidur, seberapa konsisten waktu Anda mulai tertidur, dan seberapa sering Anda terjaga di malam hari. Skor muncul sekitar 15 menit setelah Anda bangun (Apple Support: Pengantar data Kesehatan).

App Tanda Vital menampilkan detak jantung, laju pernapasan, suhu pergelangan tangan, oksigen darah, dan durasi tidur semalaman, tergantung model dan wilayah Anda. Setelah beberapa malam, app ini mempelajari rentang tipikal Anda dan dapat memberi tahu Anda jika beberapa metrik berada di luar rentang tersebut (Apple Support: Tanda Vital).

Perubahan pola tidur termasuk pemicu migrain yang paling sering dilaporkan. American Migraine Foundation mencatat bahwa tidur terlalu sedikit maupun terlalu banyak dapat berperan. Data Watch memungkinkan Anda membandingkan malam sebelum serangan dengan malam biasa tanpa mengandalkan ingatan — lihat tidur dan migrain.

Apa yang tidak bisa diukur Apple Watch

• Nyeri, aura, atau gejala lain. Tidak ada sensor yang merekam nyeri kepala, aura visual, mual, atau kepekaan terhadap cahaya. Semua itu harus Anda catat sendiri.
• Migrain itu sendiri. Apple tidak menjelaskan fitur Watch apa pun yang mendeteksi atau memprediksi migrain. Apple menyatakan bahwa Apple Watch bukan perangkat medis (Apple Support: Tanda Vital).
• Cuaca dan tekanan udara. Daftar Apple tentang data yang dikirim Apple Watch ke Kesehatan tidak mencakup keduanya (Apple Support). App yang memantau tekanan udara menggunakan layanan cuaca.
• Sebab dan akibat. Tidur yang singkat sebelum serangan adalah petunjuk, bukan bukti. Pola membutuhkan catatan selama berminggu-minggu dan penilaian tenaga medis.

Pengaturan sederhana yang efektif

1. Pakai Watch saat tidur agar data tidur masuk ke Kesehatan.
2. Tambahkan obat pereda serangan dan obat pencegahan Anda di Kesehatan agar dosis tercatat beserta waktunya.
3. Gunakan satu app catatan untuk mencatat awal setiap serangan saat terjadi, dan izinkan app itu menulis ke Kesehatan.
4. Sebulan sekali, lihat hari sakit kepala dan hari minum obat secara bersamaan — atau biarkan app yang menghitungnya.

Pengungkapan: Dim adalah app kami. App Watch-nya mencatat dan mengakhiri serangan dengan sekali ketuk (fitur Dim Pro), dan Dim menambahkan tidur semalam dari Kesehatan serta cuaca dan tekanan udara ke setiap serangan. Dim juga bisa digunakan tanpa Watch.

Peringatan bukan jaring pengaman

Ada atau tidaknya pemberitahuan dari Watch tidak menunjukkan apakah sakit kepala berbahaya. Segera cari pertolongan medis darurat untuk sakit kepala yang tiba-tiba dan berat, atau yang disertai kelemahan, kebingungan, sulit berbicara, demam, atau leher kaku.