Apple Watch и мигрень: что часы могут, а что нет

Записи с запястья

Собственные приложения Apple дают на часах два способа сохранить информацию, связанную с мигренью:

• Дневник цикла. По словам Apple, в приложении «Дневник цикла» можно отмечать симптомы, например головную боль; они появляются в дневнике цикла на iPhone (Поддержка Apple: Дневник цикла). Оно создано для отслеживания менструального цикла, но это единственное приложение Apple на часах, где упоминается головная боль.
• Лекарства. Если вы добавили лекарства в «Здоровье» на iPhone, приложение «Лекарства» на часах напоминает о приёме и отмечает дозы по вашему расписанию (Поддержка Apple: лекарства).

Этот пробел закрывают приложения-дневники с собственным приложением для часов: одно касание, чтобы отметить начало приступа, а подробности — позже на iPhone. Наш гайд о том, как записывать мигрень с Apple Watch, объясняет, почему эта отметка времени важна.

Сон и ночные показатели

Если вы спите в часах, они оценивают время в каждой стадии сна и дают оценку сна — по тому, сколько вы спали, насколько регулярно засыпали и сколько бодрствовали ночью. Оценка появляется примерно через 15 минут после пробуждения (Поддержка Apple: введение в Медданные).

Приложение «Основные показатели» показывает ночной пульс, частоту дыхания, температуру запястья, уровень кислорода в крови и длительность сна — в зависимости от модели и региона. Через несколько ночей оно определяет ваш типичный диапазон и может уведомить, если сразу несколько показателей выходят за его пределы (Поддержка Apple: основные показатели).

Изменения сна — одни из самых часто называемых триггеров мигрени. Американский фонд мигрени отмечает, что роль может играть как недосып, так и слишком долгий сон. Данные часов позволяют сравнить ночи перед приступами с обычными ночами, а не полагаться на память — см. сон и мигрень.

Чего Apple Watch измерить не может

• Боль, ауру и другие симптомы. Ни один датчик не регистрирует головную боль, зрительную ауру, тошноту или светочувствительность. Их нужно записывать самостоятельно.
• Саму мигрень. Apple не описывает ни одной функции часов, которая распознаёт или предсказывает мигрень. Apple указывает, что Apple Watch не являются медицинским устройством (Поддержка Apple: основные показатели).
• Погоду и атмосферное давление. В списке данных, которые Apple Watch передаёт в «Здоровье», их нет (Поддержка Apple). Приложения, отслеживающие давление, берут его из погодного сервиса.
• Причину и следствие. Короткая ночь перед приступом — подсказка, а не доказательство. Для закономерностей нужны записи за недели и оценка врача.

Простая схема, которая работает

1. Носите часы ночью, чтобы данные о сне попадали в «Здоровье».
2. Добавьте в «Здоровье» препараты для купирования приступов и профилактики, чтобы приём отмечался со временем.
3. Используйте одно приложение-дневник, чтобы отмечать начало каждого приступа сразу, и разрешите ему запись в «Здоровье».
4. Раз в месяц смотрите вместе на дни с головной болью и дни приёма лекарств — или пусть их посчитает приложение.

Раскрытие информации: Dim — наше приложение. Его приложение для часов начинает и завершает приступ одним касанием (функция Dim Pro), а Dim добавляет к каждому приступу сон прошлой ночи из «Здоровья», погоду и давление. Без часов Dim тоже работает.

Уведомления — не страховка

Уведомление на часах — или его отсутствие — ничего не говорит о том, опасна ли головная боль. Срочно обращайтесь за медицинской помощью при внезапной сильной головной боли или боли со слабостью, спутанностью сознания, нарушением речи, температурой или ригидностью шеи.