Apple Watch en migraine: wat hij wel en niet kan

Vastleggen vanaf je pols

Apples eigen apps bieden twee manieren om migrainegerelateerde informatie op de Watch vast te leggen:

• Cyclus bijhouden. Volgens Apple kun je in de app Cyclus bijhouden symptomen zoals hoofdpijn vastleggen; ze verschijnen in je cycluslog op de iPhone (Apple Support: Cyclus bijhouden). De app is gemaakt om de menstruatiecyclus bij te houden, maar het is de enige Apple-app op de Watch die hoofdpijn noemt.
• Medicijnen. Zodra je je medicijnen hebt ingesteld in Gezondheid op de iPhone, herinnert de Medicijnen-app op de Watch je eraan en legt hij doses vast volgens je schema (Apple Support: medicijnen).

Dagboekapps met een eigen Watch-app vullen het gat: één tik om vast te leggen dat een aanval is begonnen, en de details vul je later op de iPhone aan. Onze gids over migraine vastleggen met je Apple Watch legt uit waarom dat tijdstip ertoe doet.

Slaap en vitale functies ’s nachts

Als je de Watch in bed draagt, schat hij hoeveel tijd je in elke slaapfase doorbrengt en geeft hij een slaapscore op basis van hoelang je sliep, hoe regelmatig het tijdstip was waarop je in slaap viel en hoeveel je ’s nachts wakker was. De score verschijnt ongeveer een kwartier nadat je wakker bent geworden (Apple Support: Introductie tot gezondheidsgegevens).

De app Vitale functies toont je hartslag, ademfrequentie, polstemperatuur, zuurstofsaturatie en slaapduur van de afgelopen nacht, afhankelijk van je model en regio. Na een aantal nachten leert de app wat voor jou een normaal bereik is en kan hij je een melding sturen als meerdere metingen daarbuiten vallen (Apple Support: Vitale functies).

Veranderingen in slaap behoren tot de vaakst gemelde migrainetriggers. De American Migraine Foundation wijst erop dat zowel te weinig als te veel slaap een rol kan spelen. Met gegevens van de Watch kun je nachten vóór een aanval vergelijken met gewone nachten, in plaats van op je geheugen te vertrouwen — zie slaap en migraine.

Wat de Apple Watch niet kan meten

• Pijn, aura of andere symptomen. Geen enkele sensor registreert hoofdpijn, visuele aura, misselijkheid of lichtgevoeligheid. Die moet je zelf vastleggen.
• Migraine zelf. Apple beschrijft geen enkele Watch-functie die migraine herkent of voorspelt. Apple vermeldt dat de Apple Watch geen medisch apparaat is (Apple Support: Vitale functies).
• Weer en luchtdruk. Die staan niet in Apples lijst van wat de Apple Watch naar Gezondheid stuurt (Apple Support). Apps die luchtdruk bijhouden, gebruiken een weerdienst.
• Oorzaak en gevolg. Een korte nacht vóór een aanval is een aanwijzing, geen bewijs. Voor patronen zijn weken aan invoer nodig, en het oordeel van een arts.

Een eenvoudige opzet die werkt

1. Draag de Watch ’s nachts, zodat slaapgegevens in Gezondheid terechtkomen.
2. Voeg je acute en preventieve medicijnen toe in Gezondheid, zodat doses met een tijdstip worden vastgelegd.
3. Gebruik één dagboekapp om het begin van elke aanval vast te leggen op het moment zelf, en laat die app naar Gezondheid schrijven.
4. Bekijk eens per maand je hoofdpijndagen en medicatiedagen samen — of laat de app ze tellen.

Openheid: Dim is onze app. Met de Watch-app van Dim start en beëindig je aanvallen met een tik (een functie van Dim Pro), en Dim voegt aan elke aanval de slaap van afgelopen nacht uit Gezondheid toe, plus het weer en de luchtdruk. Dim werkt ook zonder Watch.

Meldingen zijn geen vangnet

Een melding van de Watch, of het uitblijven ervan, zegt niets over de vraag of een hoofdpijn gevaarlijk is. Zoek dringend medische hulp bij plotselinge, hevige hoofdpijn, of hoofdpijn met krachtsverlies, verwardheid, moeite met praten, koorts of een stijve nek.