Apple Watch và đau nửa đầu: làm được gì, không làm được gì

Ghi cơn từ cổ tay

Các ứng dụng của chính Apple có hai cách ghi thông tin liên quan đến đau nửa đầu trên Watch:

• Theo dõi chu kỳ. Apple cho biết bạn có thể ghi các triệu chứng như đau đầu trong ứng dụng Theo dõi chu kỳ; chúng sẽ xuất hiện trong nhật ký chu kỳ trên iPhone (Hỗ trợ Apple: Theo dõi chu kỳ). Ứng dụng này được làm để theo dõi kinh nguyệt, nhưng là ứng dụng duy nhất của Apple trên Watch có nhắc đến đau đầu.
• Thuốc. Sau khi bạn thiết lập thuốc trong Sức khỏe trên iPhone, ứng dụng Thuốc trên Watch sẽ nhắc bạn và ghi các liều theo lịch trình của bạn (Hỗ trợ Apple: thuốc).

Các ứng dụng nhật ký có ứng dụng riêng cho Watch lấp khoảng trống này: một chạm để ghi rằng cơn đã bắt đầu, chi tiết bổ sung sau trên iPhone. Hướng dẫn ghi cơn đau nửa đầu từ Apple Watch của chúng tôi giải thích vì sao mốc thời gian đó quan trọng.

Giấc ngủ và sinh hiệu ban đêm

Nếu bạn đeo Watch khi ngủ, đồng hồ sẽ ước tính thời gian ở từng giai đoạn ngủ và đưa ra điểm số giấc ngủ dựa trên thời lượng ngủ, mức độ đều đặn của giờ bạn chìm vào giấc ngủ, và mức độ thức giấc trong đêm. Điểm số xuất hiện khoảng 15 phút sau khi bạn thức dậy (Hỗ trợ Apple: Giới thiệu về dữ liệu Sức khỏe).

Ứng dụng Sinh hiệu hiển thị nhịp tim, tần số hô hấp, nhiệt độ cổ tay, lượng ôxi trong máu và thời gian ngủ qua đêm, tùy theo kiểu máy và khu vực của bạn. Sau vài đêm, ứng dụng học được phạm vi thông thường của bạn và có thể thông báo khi nhiều chỉ số nằm ngoài phạm vi đó (Hỗ trợ Apple: Sinh hiệu).

Thay đổi giấc ngủ là một trong những yếu tố khởi phát đau nửa đầu được báo cáo nhiều nhất. American Migraine Foundation lưu ý rằng cả ngủ quá ít lẫn ngủ quá nhiều đều có thể góp phần. Dữ liệu từ Watch giúp bạn so sánh những đêm trước cơn đau với những đêm bình thường thay vì dựa vào trí nhớ — xem giấc ngủ và đau nửa đầu.

Những gì Apple Watch không đo được

• Cơn đau, tiền triệu hay các triệu chứng khác. Không cảm biến nào ghi được đau đầu, tiền triệu thị giác, buồn nôn hay nhạy cảm với ánh sáng. Những thứ đó bạn phải tự ghi.
• Bản thân cơn đau nửa đầu. Apple không mô tả tính năng nào của Watch có thể phát hiện hay dự đoán đau nửa đầu. Apple nêu rõ rằng Apple Watch không phải là thiết bị y tế (Hỗ trợ Apple: Sinh hiệu).
• Thời tiết và áp suất khí quyển. Danh sách những gì Apple Watch gửi đến Sức khỏe của Apple không bao gồm các dữ liệu này (Hỗ trợ Apple). Các ứng dụng theo dõi áp suất dùng một dịch vụ thời tiết.
• Quan hệ nhân quả. Một đêm ngủ ít trước cơn đau là một manh mối, không phải bằng chứng. Để thấy quy luật cần nhiều tuần ghi chép và sự đánh giá của bác sĩ.

Một cách thiết lập đơn giản mà hiệu quả

1. Đeo Watch khi ngủ để dữ liệu giấc ngủ được đưa vào Sức khỏe.
2. Thêm thuốc cắt cơn và thuốc dự phòng của bạn trong Sức khỏe để mỗi liều được ghi kèm thời gian.
3. Dùng một ứng dụng nhật ký để ghi thời điểm bắt đầu của mỗi cơn ngay khi nó xảy ra, và cho phép ứng dụng ghi vào Sức khỏe.
4. Mỗi tháng một lần, xem số ngày đau đầu và số ngày dùng thuốc cùng nhau — hoặc để ứng dụng đếm giúp bạn.

Công bố: Dim là ứng dụng của chúng tôi. Ứng dụng Dim trên Watch ghi và kết thúc cơn chỉ bằng một chạm (tính năng của Dim Pro), và Dim thêm giấc ngủ đêm qua từ Sức khỏe cùng thời tiết và áp suất vào mỗi cơn. Dim vẫn dùng được khi không có Watch.

Cảnh báo không phải là lưới an toàn

Một thông báo từ Watch, hay việc không có thông báo nào, không cho biết cơn đau đầu có nguy hiểm hay không. Hãy đi cấp cứu ngay khi bị đau đầu đột ngột, dữ dội, hoặc đau đầu kèm yếu sức, lú lẫn, khó nói, sốt hay cứng cổ.