Apple Watchと片頭痛：できること、できないこと

手首から記録する

Apple純正アプリでは、片頭痛に関する情報をWatchで記録する方法が2つあります。

• 周期記録。 Appleによると、周期記録アプリでは頭痛などの症状を記録でき、iPhoneの周期ログに表示されます（Appleサポート：周期記録）。月経の記録のためのアプリですが、Watch上のApple純正アプリで頭痛に触れているのはこれだけです。
• 服薬。 iPhoneのヘルスケアで薬を設定しておくと、Watchの服薬アプリがリマインダーを表示し、スケジュールに沿って服用を記録できます（Appleサポート：服薬）。

その不足を補うのが、独自のWatchアプリを持つ日記アプリです。ワンタップで発作の開始を記録し、詳細はあとでiPhoneから追加できます。その時刻がなぜ大切なのかは、Apple Watchから片頭痛を記録するガイドで説明しています。

睡眠と夜間のバイタル

Watchを着けて寝ると、睡眠ステージごとの時間が推定され、睡眠時間の長さ、眠りについた時刻の一貫性、夜間に目覚めていた時間に基づく睡眠スコアが表示されます。スコアは起床からおよそ15分後に表示されます（Appleサポート：ヘルスケアデータの概要）。

バイタルアプリでは、モデルや地域に応じて、夜間の心拍数、呼吸数、手首皮膚温、血中酸素、睡眠時間を確認できます。何晩か使うと通常範囲が確立され、複数の指標がその範囲を外れたときに通知を受け取れます（Appleサポート：バイタル）。

睡眠の変化は、片頭痛の誘因として最もよく挙げられるものの1つです。米国片頭痛財団（American Migraine Foundation）は、睡眠不足と寝すぎの両方が関わりうると指摘しています。Watchのデータがあれば、記憶に頼らず、発作前の夜とふだんの夜を比べられます — 詳しくは睡眠と片頭痛をご覧ください。

Apple Watchで測れないこと

• 痛み、前兆、その他の症状。 頭の痛み、視覚的な前兆、吐き気、光過敏を記録するセンサーはありません。これらは自分で記録する必要があります。
• 片頭痛そのもの。 Appleは、片頭痛を検出・予測するWatchの機能については何も説明していません。また、Apple Watchは医療機器ではないと明記しています（Appleサポート：バイタル）。
• 天気と気圧。 Apple Watchがヘルスケアに送るデータの一覧に、これらは含まれていません（Appleサポート）。気圧を記録するアプリは気象サービスを利用しています。
• 因果関係。 発作の前夜に睡眠が短かったことは手がかりであって、証拠ではありません。パターンをつかむには、何週間分もの記録と医師の判断が必要です。

シンプルで続けやすい設定

1. 睡眠データがヘルスケアに届くよう、夜もWatchを着けて寝ます。
2. 急性期治療薬と予防薬をヘルスケアに登録し、服用を時刻つきで記録できるようにします。
3. 日記アプリを1つ決めて、発作が始まったらその場で記録し、ヘルスケアへの書き込みを任せます。
4. 月に1回、頭痛日数と服薬日数をあわせて確認します — またはアプリに数えてもらいます。

開示：Dimは私たちのアプリです。DimのWatchアプリではワンタップで発作の記録と終了ができ（Dim Proの機能）、Dimはヘルスケアから前夜の睡眠を、さらに天気と気圧を各発作に添えます。Watchがなくても使えます。

通知はセーフティネットではありません

Watchの通知があってもなくても、その頭痛が危険かどうかはわかりません。突然の激しい頭痛や、脱力・錯乱・言葉が出にくい・発熱・首のこわばりを伴う頭痛では、すぐに救急医療を受けてください。