건강 앱에 두통이나 편두통을 기록하는 방법

두통 기록 추가하기: 단계별 안내

1. iPhone에서 건강 앱을 열고 둘러보기를 탭합니다.
2. 증상을 탭한 다음 두통을 탭합니다.
3. 상단 모서리의 데이터 추가를 탭합니다.
4. 강도를 선택하고 두통이 시작된 날짜·시간과 끝난 날짜·시간을 설정한 다음 기록을 저장합니다.

Apple은 직접 입력하는 모든 카테고리에 같은 흐름을 안내합니다. 둘러보기에서 카테고리와 하위 카테고리를 차례로 탭한 다음 데이터 추가에서 날짜, 시간, 값을 입력하는 방식입니다(Apple 지원: 건강 데이터 관리하기). 증상을 직접 입력할 수 있다는 점도 건강 앱 안내에 나와 있습니다(Apple 지원: 건강 앱 데이터 개요).

'편두통'이라는 별도의 항목은 없습니다. Apple의 증상 유형 목록에는 두통, 메스꺼움, 구토, 어지러움, 피로 등이 있지만 조짐(아우라)이나 빛 과민에 해당하는 항목은 없습니다(Apple Developer: 증상 유형 식별자). 그래서 편두통 발작은 두통으로 기록합니다.

강도 단계의 의미

두통 기록에는 강도 값이 하나 붙습니다. Apple의 HealthKit 프레임워크는 없음, 있음(정도 미지정), 경미, 보통, 심함의 다섯 가지를 정의합니다(Apple Developer: 강도 값). 화면에 표시되는 정확한 이름은 iOS 버전과 언어에 따라 다릅니다.

건강 앱은 무엇이 경미하고 무엇이 심한지 정해 주지 않으므로, 기준을 하나 정해 꾸준히 지키세요. 두통 일기에서 흔히 쓰는 기준은 다음과 같습니다.

• 경미 — 평소 활동을 계속할 수 있다.
• 보통 — 활동은 계속할 수 있지만 느려지거나 힘이 든다.
• 심함 — 하던 일을 멈추거나 누워야 한다.

기록하는 순간의 느낌이 아니라 발작이 가장 심했던 시점을 기준으로 평가하세요. 의사가 0~10점 점수를 요청한다면 편두통 통증 척도를 활용해 달마다 같은 기준으로 평가할 수 있습니다.

건강 앱이 저장하는 것과 빠뜨리는 것

건강 앱의 두통 기록에는 시작·종료 시간, 강도, 그리고 소스(기록을 남긴 앱이나 기기)가 담깁니다. 허락한 앱은 이 기록을 읽고 쓸 수 있으며, iPhone이 잠겨 있을 때 데이터는 암호화된 상태로 보관됩니다(Apple 지원).

기록에 담기지 않는 것:

• 조짐, 아픈 쪽 등 편두통의 다른 특징;
• 가능한 트리거, 날씨나 기압;
• 이번 발작에 복용한 약과 그 효과(건강 앱에는 필요할 때 복용하는 약도 기록할 수 있는 별도의 투여약 기능이 있지만, 복용 기록은 두통 기록과 연결되지 않습니다 — Apple 지원: 투여약);
• 월간 두통 일수, 투약 일수 등 의사가 읽을 요약.

기록 확인, 편집, 삭제하기

기록을 확인하려면 두통을 열고 모든 데이터 보기를 탭합니다. 잘못된 기록을 지우려면 편집을 탭합니다. 데이터 소스 및 접근에서는 두통 데이터를 기록하는 앱과 기기를 확인하고 그 순서를 바꿀 수 있습니다(Apple 지원).

여러 앱이 같은 발작을 기록하면 중복이 생길 수 있습니다. 기준이 되는 앱을 하나 정하고 나머지 앱의 기록 권한은 끄세요.

기록은 앱에 맡기기

발작 중에 건강 앱을 열고 입력 화면을 하나하나 채우기는 어렵습니다. 건강 앱에 기록하도록 허락한 앱이라면 같은 두통 기록을 대신 만들어 줍니다.

밝혀 둡니다: Dim은 저희 앱입니다. Apple Watch, 잠금 화면, Siri, 동작 버튼, 제어 센터에서 한 번의 탭으로 발작을 기록하고, 시작·종료 시간과 강도를 건강 앱에 기록합니다. 읽기 권한을 주면 이전에 건강 앱에 입력한 두통 기록도 Dim 다이어리에 표시됩니다. 무엇이 동기화되고 무엇이 동기화되지 않는지는 건강 앱 가이드에서 설명합니다.

기록만으로는 부족할 때

일기는 몇 주에 걸친 패턴을 보기 위한 것입니다. 갑자기 심하게 시작된 두통, 근력 저하·혼란·말하기 어려움·발열·목 경직이 함께 있는 두통, 처음 겪거나 평소 발작과 다른 두통은 건강 앱에 기록하는 데 그치지 말고 즉시 의료진의 진료를 받아야 합니다.