指南
2026 年最佳 iPhone 偏头痛记录 App
不存在唯一最好的偏头痛 App，只有最适合你记录方式的那一个。本对比只采用各 App 在 App Store 页面和开发者网站上公开说明的内容，每条事实都附有来源。
我们开发了 Dim，它是本页列出的 App 之一。为保证对比公正，关于其他 App 的每条信息都来自其美国 App Store 页面或开发者自己的页面，核实时间为 2026 年 10 月 26–28 日。“未说明”表示我们没有找到一手来源，而不代表该功能不存在。
该比较哪些方面
- 发作时记录。如果记录需要填一张长表，发作就会被漏记。看看是否支持手表、小组件或一键记录。
- “健康”App。这个 App 会读取睡眠数据吗？会把头痛写回“健康”，让你的历史不被锁在某一个 App 里吗？
- 就诊报告。头痛天数、急性期用药天数以及 MIDAS 等失能评分，正是神经科医生会问到的内容。
- 你的数据。是否需要账号？数据存在哪里？会被分享用于研究吗？
- 价格与维护。哪些是免费的？App 最近一次更新是什么时候？
成熟 App 一览
| Dim | Migraine Buddy | Bearable | N1-Headache | Migraine Monitor | |
|---|---|---|---|---|---|
| 账号 | 无需账号。数据保存在你的设备和你的私人 iCloud 中 | 根据隐私政策，访问你的数据需要账号 来源 | 需要（接受临时账号） 来源 | 注册是设置流程的一部分；是否必须注册未说明 来源 | 根据常见问题，开始使用需要注册（或用 Facebook 登录） 来源 |
| Apple Watch App | 有：可在手表上记录和结束发作 | 没有 Apple Watch App 来源 | 没有 Apple Watch App 来源 | 没有 Apple Watch App 来源 | 没有 Apple Watch App 来源 |
| “健康”App | 读取睡眠和头痛数据；写入头痛记录 | 读取睡眠和其他健康数据（MBplus）；是否写回未说明 来源 | 读取步数、睡眠、心率等；不写回 来源 | 未说明 | 未说明 |
| 自动记录天气和气压 | 有，需授予位置权限：天气、气压和气压趋势 | 有，需位置权限：湿度、气压、温度；高级天气报告属于 MBplus 来源 | 不自动记录天气；可手动记录 来源 | 未说明 | 自动记录天气数据；未具体提到气压 来源 |
| 就诊报告 | 有（Dim Pro）：头痛天数、对照 ICHD-3 过度使用阈值的用药天数、MIDAS、日历、发作列表 | 日记导出和“偏头痛影响报告”；药物过度使用和 MIDAS 相关内容未说明 来源 | 数据导出和可分享的 App 内报告；未描述专门的就诊 PDF 来源 | 面向所有用户的 PDF 版“个人分析报告”，包含 MIDAS 和用药情况 来源 | PDF 报告，以及可供医疗服务提供者查看的仪表板 来源 |
| 价格 | 核心日记功能免费；Dim Pro 按月或按年订阅（当地价格以 App Store 显示为准） | 有免费版；美国 App Store 中 MBplus 起价 $9.99/月或 $69.99/年 来源 | 有免费版；美国 App Store 中 Premium 为 $34.99/年或 $6.99/月 来源 | 基础版免费；Premium 为一次性购买（49.99） 来源 | 免费，无 App 内购买 来源 |
| App Store 评分 | 新 App：正在等待 App Store 审核 | 4.8 ★，来自 42,213 个美国评分 · 最近更新于 2026-10-09 来源 | 4.8 ★，来自 6,542 个美国评分 · 最近更新于 2026-10-22 来源 | 4.4 ★，来自 500 个美国评分 · 最近更新于 2023-01-18 来源 | 4.4 ★，来自 226 个美国评分 · 最近更新于 2023-03-31 来源 |
评分和更新日期来自美国 App Store。详细的逐项对比页面： Dim vs Migraine Buddy · Dim vs Bearable · Dim vs N1-Headache · Dim vs Migraine Monitor
哪一款适合你
- Migraine Buddy — 如果你想要庞大的社区，希望在 iPhone、iPad 和 Mac 上使用，并且能接受云端账号。
- Bearable — 如果你同时追踪多种健康状况，并想比较许多因素；CSV 导出免费。
- N1-Headache — 如果你能连续数月每天填写问卷，以获得统计学上的诱因图谱。它当前的 iOS 版本发布于 2023 年 1 月。
- Migraine Monitor — 如果你想要一款完全免费的 App，而且你的医生使用它的医疗服务提供者仪表板。它当前的 iOS 版本发布于 2023 年 3 月。
- Dim（我们的 App） — 如果你想不注册账号就能从手表或锁定屏幕记录，并希望报告中包含药物过度使用相关的用药天数和 MIDAS。Dim 是新 App，正在等待 App Store 审核，因此还没有评分。
值得了解的新 App
新的偏头痛 App 层出不穷：2026 年美国 App Store 上每月大约新增 30 款，其中大多数完全没有评分。下面这些新 App 要么已有一定用户基础，要么有独到之处。信息来自它们 2026 年 10 月 28 日的美国 App Store 页面；评分数量很少，请谨慎看待。
- Migraine Tracker: Relief AI (Knyaz Harutyunyan) — 面向就诊的记录 App：含 MIDAS 问卷、对照过度使用上限的止痛药使用天数、给医生的 PDF、月经周期跟踪和“健康”App 集成，无需账号。注明提供 7 天免费试用；年度方案标价 $29.99 和 $39.99。
- Prevena: Migraine Forecast (LYNEX STUDIO LLC) — 可用数码表冠在手表上记录；支持“健康”App（睡眠、步数、月经流量）；提供 30、90 或 180 天的 PDF 报告，按类型列出急性期用药天数；另有 30 天止痛药和曲普坦类药物使用天数计数器，超过阈值时会提醒。支持英语、土耳其语和西班牙语。
- Migraine Trail: Voice Tracker (Migraine Trail LLC) — AI 语音记录、Apple Watch App、“健康”App 集成（睡眠、HRV、周期；会写入头痛记录）、气压预报和 PDF 报告。月付 $4.99，年付 $49.99。
- Auralog (Aberfeldy Studios) — “先存下，稍后再记”：发作时只需最少的记录；带复杂功能的 Apple Watch App、基于睡眠和天气的风险展望，以及 Siri、小组件和 iCloud。
- BaroBuddy (Ghost Research, LLC) — 不是日记 App：它会提前 24–48 小时发送气压提醒。是 2026 年评分数量最多的新 App。注明提供 3 天免费试用。
- Mira (Migraine Tracker & Diary) (Preet Mishra) — 自称完全免费，可自愿付费支持。支持“健康”App、MIDAS、Siri、小组件、CSV 导出和月经周期跟踪。
- Ember (Cascade Headache, PLLC) — 由一位执业头痛专科医生设计。日记、报告和治疗记录免费；Ember Plus 为可选付费项目。
在决定使用任何 App 之前
- 能不能带走数据？在记录一整年的发作之前，先确认它支持 CSV 导出或写回“健康”App。
- 还在维护吗？在 App Store 中查看最近一次更新的日期。
- 你的数据会怎样？阅读页面上的隐私部分，看看数据是否会被用于研究。
- 试用期结束后会变成什么？开始免费试用前，记下订阅价格和周期。
无论选择哪一款，“健康”App 中的头痛记录都是保存历史的中立之处，我们的免费模板也不需要任何 App 就能使用。
Dim 适合谁——又不适合谁
Dim 是我们的 App，所以先说它的局限：它是新 App，还没有 App Store 评分，没有社区或 AI 预测，而且只为 iPhone 和 Apple Watch 打造。它的不同之处在于：可从手表、锁定屏幕、Siri、操作按钮或控制中心一键记录；自动采集天气、气压和昨晚的睡眠；气压下降提醒；用药天数计数器；以及包含头痛天数、ICHD-3 药物过度使用阈值和 MIDAS 的就诊报告。无需账号，数据保存在你的设备和你的私人 iCloud 中。查看报告示例。
快速问答
有免费的 iPhone 偏头痛记录 App 吗？
有。Migraine Monitor 免费且没有 App 内购买，不过它最近一次更新是在 2023 年 3 月；Mira 自称完全免费。Migraine Buddy、Bearable、N1-Headache 和 Dim 都有免费版本。
哪些偏头痛 App 有 Apple Watch App？
在本文列出的 App 中：Dim、Auralog、Migraine Trail 和 Prevena。Migraine Buddy、Bearable、N1-Headache 和 Migraine Monitor 的 App Store 页面没有列出 Apple Watch App。
哪些 App 会把头痛写入“健康”App？
Dim 会写入头痛记录；Migraine Trail 的 App Store 页面称它会写入头痛记录。Bearable 表示它只从“健康”读取数据。其他 App 未说明。
Dim 是最好的偏头痛 App 吗？
Dim 是我们开发的，所以我们并不中立。它专为快速记录、自动采集背景信息和无需账号的神经科风格报告而设计；如果你想要庞大的社区或跨平台使用，Migraine Buddy 可能更适合你。
资料来源
- App Store 页面和开发者页面，链接附在每条事实旁边。成熟 App 的竞品数据核实于 2026 年 10 月 26 日；新 App 核实于 2026 年 10 月 28 日。
- Migraine Buddy——App Store 页面（美国）
- Bearable——App Store 页面（美国）
- N1-Headache——App Store 页面（美国）
- Migraine Monitor——App Store 页面（美国）